我们难免会遇到生病的时候，大多数人生病首先想到的就是吃药或者打针，往后可能会发现吃药也不管用了。其实，我们人体拥有非常强大的自愈力，有些人生病不吃药也能好，这是怎么回事呢？
     在2006年德国的《生机》杂志上发表了一篇文章，相关研究人员发现，如果能改善生活习惯和注意调养，大约有60%~70%的疾病都可以自愈。
     那么，什么是自愈力呢？在人体内蕴含着各类的激素，这些激素就好像是人体内的药材一样。此外，人体内有一套自愈系统，其中包括免疫力、修复能力、排异能力、应激能力以及内分泌调节能力等。
     当人生病的时候，人体的自愈系统就会捕捉到这些异常信号，来调整各种功能以及调动各种激素来达到治疗的目的，所以很多小毛病就算不吃药也能自愈。
     其实，关于自愈的例子我们身边就有很多，比如在不小心弄伤皮肤出血时，不久出血就能自然止住，过几天伤口就能结痂，大约一周后就能痂脱；再过1个月左右皮肤就能恢复到原来的状态，甚至一点痕迹也没有。
     之所以出血能自行停止，就是因为人体中拥有血小板，这是天然的止血药，也说明人体拥有强大的自愈能力。
     生病在所难免，但是如果遇到以下几种小毛病，可以先别急着吃药：
     发烧
     当人在受到感染的时候，体温就会升高，其实这是一种自我保护机制，能够抵御一些病菌的繁殖。所以，通常低于38℃的发烧可以通过多喝水、多休息来自愈，并不需要吃退烧药。
     如果身体比较虚弱，可以适当补充蛋白质、维生素和脂肪含量高的食物，为人体提供所需的能量。
     拉肚子
     很多时候拉肚子其实是人体的一种自我防御，当我们不小心吃了有毒的食物后，通常会出现拉肚子的情况，通过拉肚子毒物才可以尽早从体内排出，从而将“病从口入”的风险降低。
     在拉肚子的时候，要让肠胃得到充分的休息，不要摄入脂肪含量高、冰冷的食物等，但需要适时补充水分和电解质，以免造成脱水。
     呕吐
     并不是所有的呕吐都需要服药治疗的，根据《生命时报》的报道，孕妇呕吐其实是对胎儿的一种自我保护，可以通过饮食、转移注意力等方法来缓解孕吐。
     如果是吃错东西导致的呕吐，其实也是人体的一种自我保护行为，通过呕吐可以将有毒素的食物排出体外，减少对人体的伤害，但是要注意补充水分和电解质。
     感冒
     当人体受到病毒或细菌的入侵时，人体的自愈系统就会做出反应，最典型的就是感冒，其实大部分的感冒在5~7天都能自愈，而且也没有药物可以直接治疗感冒，只不过能缓解感冒引起的咳嗽、鼻塞等症状而已。
     在感冒后，可以多注意休息，服用富含维生素C的食物或补充剂；注意室内湿度，可以放置加湿器；选择流质的食物，比如热汤、热粥等；
     保证每天喝够2000毫升的水；最好不要吃乳制品，尤其是比较难消化的乳酪等；必要时候可以考虑服用布洛芬或扑热息痛等非处方药物。
     小伤口
     如果身体受到物理或机械损伤，伤口是轻微的话人体会自行修复伤口，促进伤口的痊愈。比如蹭到了皮肤出血，人体内的血小板就会迅速出动来止血。
     此外，像口腔溃疡、胃溃疡等之类的小伤口以及脑部伤害和骨折等，机体能够发挥再生作用，分化出新细胞来帮助受伤的细胞结痂并脱落，然后变为新的肉芽组织，从而完成自愈的过程。
     当然，如果是严重的皮肤溃烂、骨折等，还是需要寻求医生的帮助。
     轻度“三高”
     “三高”在现在十分常见，但是初期轻度的“三高”其实是可以通过改变生活方式等行为来控制的，比如通过均衡饮食、适度运动等就能将轻度的脂肪肝、糖尿病、痛风、部分心脑血管疾病等控制好。
     这是因为当人体内出现多余的废物时，会通过各种渠道有序地进行清除，比如肾脏和肝脏能够为身体排毒。但是患有轻度“三高”除了要注意饮食和运动外，还需要定期监测，为身体扫清隐患。
     身体的自愈力是与生俱来的，但是我们很多不良的生活习惯会使自愈力减弱，从而降低机体抵抗疾病的能力，要想激发身体的自愈力，可以从这几方面做起。
     饮食方面
     营养的摄入对激发自愈力十分重要，营养在中医中也称为“水谷精微”，也就是人体吸收食物中对人体有利的精华部分，而且药补不如食补，所以饮食对激发自愈力非常重要，除了要均衡饮食外，还可以适当吃一些有利于激发各个器官自愈力的食物。
     比如饮食中加点醋，减少盐的摄入能够增强心脏自愈力；加点钾，有助于排钠，高钾的食物主要有香蕉、菠菜和海带等；加点钙有利于保护血管，中老年人可以每天喝250~300毫升的脱脂牛奶，能够激发血管的自愈力。
     维生素K可以激发骨骼的自愈力，比如每天吃一次西兰花或菠菜；想要激发肝脏的自愈力可以补充B族维生素、叶酸等；激发肠胃的自愈力可以吃一些全谷物食品，比如燕麦、老玉米等；每天吃红薯、胡萝卜、芒果等，可以有效激发肺部的自愈力。
     运动方面
     运动可以帮助人体治愈多种疾病，尤其是慢性病，因为运动能够有效激发人体的自愈能力，但是需要根据自己的不同情况来选择适合的运动方式。快步走就是一个不错的选择，至少每天运动30分钟，每周2~3天。
     心情方面
     人作为身心统一的动物，心灵和身体共同组成了人的整体，心灵作为身体的指挥，一旦出现问题就会影响身体各个器官的工作。因此，注意心灵健康对激发自愈能力是很重要的，平时要注意情绪平和，不要大悲大喜，学会舒缓紧张的情绪和压力。
     睡眠方面
     当人在劳累的时候，睡眠是恢复体能最有效的方法，俗话说三分靠治，七分靠养，由此可见，睡眠的作用特别重要。想要有效激发人体自愈力，就要得到充足的休息，不要熬夜，每天按时睡觉、起床，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
     药物方面
     有时候药物确实能有效治疗疾病，但是很多人一生病就滥用药物，忽视了身体拥有自愈力，俗话说是药三分毒，很多药物都具有各种副作用，尤其是长期滥用化学药物容易产生耐药性，导致药物越来越不好使。
     尤其是滥用抗生素的情况十分严峻，使细菌对部分常用的药物表现出耐药性。因此，滥用药物会影响机体的自愈能力，我们在生活中一定要注意避免滥用药物。
     常做深呼吸
     一个人身体的强弱和气血是否旺盛有密切的关系，如果肺活量越大，说明气血越充足，身体就越健康。因此，适度做深呼吸这个动作有助于提高肺功能，尤其是坚持有规律地深呼吸，能够增强肺部的自愈能力。
     可以在早上起床后常做深呼吸，将呼吸的频率放慢，让一呼一吸的时间达到6秒。
     搓耳朵
     经常搓耳朵能够帮助激活肾脏的自愈能力，这是因为在搓耳朵的过程中能够刺激耳朵周边的穴位，从而可以提高肾脏的功能。搓耳朵的方法十分简单，由上到下对耳朵进行按摩，然后再由里到外按摩1次即可。
     人体的自愈力能够帮助我们战胜很多的疾病，所以我们在平时的生活中要注意避免不良的生活习惯和饮食习惯，学会激活人体的自愈能力。
     参考资料：
     [1]兰花.激活“自愈能力”让体魄更强健[J].黄河.黄土.黄种人
     [2]影响人体自愈力的五个要素[J].现代营销：创富信息版，2017：66-66.
     [3]瞿溪.提高身体自愈力的8个好习惯[J].劳动保障世界，2014：61.
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